S-TECH ATHLETE ARCHITECTURE
S-ABS CORE v1.0
TRAINING
SHAKE
METRICS
Hypertrophy Routine
Streak: 0 Days
朝の筋肥大シェイク・ビルダ
ホエイプロテイン
30g (チョコ/ココア系)
✓
オートミール
40g (粉砕またはインスタントオーツ)
✓
完熟バナナ
1本 (糖質・インスリン分泌トリガ)
✓
ピーナッツバター
大さじ1 (良質な脂質・カロリー密度)
✓
牛乳 / 豆乳
300ml (カルシウム・ベース液体)
✓
コンディション追跡
Weight (kg)
Fat Ratio (%)
現在のベースライン: 47.0kg / 体脂肪率 8.6%
Intense Rest Interval
60
SKIP